چگونه در سال 2022 یک رژیم غذایی سالم داشته باشیم ؟
+0 به یه ن
احتمالاً اهداف سلامتی خود را برای سال 2022 یادداشت کرده اید، و از آنجایی که خواننده این وب سایت هستید، تقریباً مطمئن هستم که بهبود رژیم غذایی و تناسب اندام در لیست شما قرار دارد.
و این فوق العاده است!
نمی‌خواهم روحیه شما را تضعیف کنم، اما آمار نشان می‌دهد که در حالی که بیش از 50٪ از مردم تصمیمات سال نو را برای کاهش وزن و بهبود رژیم غذایی و تناسب اندام می‌گیرند، بیش از 80٪ تا ماه فوریه از این اهداف دست می‌کشند.
این به دلایل متعددی اتفاق می افتد، از جمله جاه طلبی بیش از حد و نداشتن برنامه روشن یا دلبستگی عمیق به هدف. اگر در گذشته ناموفق بوده اید، نگران نباشید!تسلط به زبان انگلیسی در سال 2022
1 | طرز فکر خود را تغییر دهید
ایجاد هر نوع تغییری از ذهن شما شروع می شود. اگر ذهنیت شما برای موفقیت، متعهد و متعهد نباشد، به محض اینکه چالش‌ها پیش بیایند یا زمانی که احساس ناراحتی کنید، تسلیم خواهید شد.
بهبود رژیم غذایی شامل خوردن بیشتر غذاهای کامل (میوه ها، سبزیجات، حبوبات، مرغ، ماهی، گوشت و غیره)، نوشیدن آب بیشتر و مصرف کمتر غذاهای فوق فرآوری شده است. اگر رژیم غذایی شما حاوی مقدار زیادی غذاهای فوق فرآوری شده باشد، کاهش مقدار مصرفی شما چالش برانگیز خواهد بود. و اگر ذهن شما به گونه ای مطلوب تنظیم نشده باشد، احساس محرومیت می کنید و در نهایت از اهداف خود دست می کشید.مدیریت فرآیند
به جای اینکه اجازه دهید احساس غم و اندوه و محرومیت شما را تحت کنترل خود درآورد، زیرا نمی توانید غذاهای فوق العاده فرآوری شده و عاداتی را که به آن عادت کرده اید زیاده روی کنید، از خوردن انواع میوه ها و سبزیجات رنگارنگ، حبوبات، مرغ، جشن بگیرید. ماهی و گوشتی که باعث تغذیه و حفظ عملکرد بهینه بدن شما می شود.